上班族每天对着电脑，容易造成用眼过度，眼睛疲劳是不可避免的，对抗眼疲劳除了平时多多运动，注意保养外，还应该在饮食上有所调节。平时注意养生的朋友可能知道，有些蔬菜对眼睛能够起到很好的保护作用，看看小编的推荐吧。
胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素，胡萝卜是摄入维生素A最好的选择。
菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病，在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。
水果
像猕猴桃，橙子，枸杞子等这类富含维生素C的水果，维生素C可以消除能对眼睛造成伤害的自由基。
西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障，西兰花中含有黄体素和玉米黄质，这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康，橄榄油和谷类食物等富含维生素E的食物同样有益于你的眼睛。
大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性，此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。
鲑鱼和沙丁鱼
它们富含的ω- 3脂肪酸对视力非常有好处，ω- 3脂肪酸的主要来源就是鱼类，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。
黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体，需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
