很多人都不能理解喝水能有什么大不了的？事实上并不是这样的，不管是喝水的方式还是喝水的时间和量都是有讲究的。有时候喝水不对，甚至很伤身。
1、饮水量要适当
正常人每天对水的需要量为2000ml~2500ml。太少，体内废物代谢不出去，不能维持正常的生理机能，影响身体健康；喝得太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。在扣除了从食物中能得到的水分，最好能再喝1200ml~1500ml的水，大约是5-8杯的白开水，或是2-3瓶的瓶装水。
2、早晨第一杯水喝什么
在经过了一个晚上的睡眠休息后，身体会产生许多代谢废物，这时喝一杯水，可以幇助这些废物的排出，让身体迎接新一天的到来。许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，调节体液的浓度，让整个人看上去水灵灵的。
但早晨这第一杯水却不能乱喝，温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。
3、餐前半小时补水最养胃
不要在饮水后立即进食，最好在吃饭前半小时左右先喝一杯水，这样既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内矿物质的浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。
4、不要等到渴了才补水
口渴已经是身体在严重缺水时自动发出的警讯，感到口渴时，身体所丢失的水分已达体重的2%。如果人在户外活动，或是无法随时喝水时，可以准备一瓶瓶装水在身边，想到时就喝一二口，随时随地少量喝水，才是对身体最好的方式。
5、运动后要适时补水
运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。但是千万不要一次性大量喝水，在运动后一次性大量喝水会造成体内的电解质浓度失去平衡，造成”水中毒”现象。
6、不宜喝生水或是还没开的水
生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道寄生虫(蛔虫病等)。所以，为了防止介水传染病的发生和流行，保护人们身体健康，应提倡喝开水，而不喝生水。
