俗话说：民以食为天。相信社会上的大部分人，没有谁不爱吃。只是现在的MM由于身材、皮肤、肤质等等各种原因才不吃这不吃那。但是，小编今天就是要告诉你，想要美容养颜就必须要吃。怎么吃?不用着急，今天，小编就向大家介绍几款美容养颜食谱，只要你照着吃，就能吃出无暇美肌。
美容养颜食谱
一、美容养颜食谱之鱿鱼土豆排骨粥
材料：排骨，土豆，鱿鱼，姜片，香菜。
做法：
1、排骨剁成小块，先淖一下水备用。
2、鱿鱼干用水泡软后，用剪刀剪成小条状。
3、土豆，剥皮切块，先用水泡着，去除毒素。
4、沙锅内先烧开水，把排骨倒下去煲汤。
5、煲一个小时之后，再把米，土豆，鱿鱼，姜片一起下锅煮开，至粥熟，加盐，洒香菜，关火。
功效：土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，降糖降脂、美容养颜。
二、美容养颜食谱之枇杷银耳糖水
主料：枇杷(150克) 银耳(干)(10克)
调料：白砂糖(20克)
做法：
1、将银耳用冷水浸发，清洗干净，放入碗内，加少量水，上笼蒸至银耳粘滑成熟;
2、枇杷剥去皮、挖去籽，切成小片待用。
3、洗净锅，放入清水烧开，先下蒸好的银耳，烧滚后再放入枇杷片和白糖，装入大汤碗中即成。
三、美容养颜食谱之做芝麻蜂蜜粥
主料：粳米100克
辅料：黑芝麻30克
调料：蜂蜜20克
做法：
1、黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分
3、锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸
4、然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜
5、再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。
四、美容养颜食谱之大枣菊花茶
材料：大红枣、甘菊花、冰糖
做法：把大红枣去核后撕碎，然后与甘菊花一起放入杯中，加入热水冲泡，也可以根据自己的口感适当加一些冰糖进去，不过冰糖不要加太多，因为这样会影响茶水的口感。
功效：这款排毒养颜茶能够清热解毒，很适合夏天饮用，而且具有很好的补血效果，让脸色更加红润光泽，适合女性饮用。
五、美容养颜食谱之何首乌蜜枣煮猪肉
材料：何首乌15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜枣3粒，猪肉250克，盐适量。
做法：
1、将中药材料清净后备用;
2、猪肺飞水，用十到十二碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟;
3、再转文火炖二小时，加盐调味即可。
功效：此汤具有滋阴养肺，生津，润肤，美颜及补肝益肾的作用，皮肤粗糙面黑者，头发无光泽者应经常饮用。
食物选择得正确，不仅可以保证人体的健康，甚至还会起到美容养颜的作用。对于天生爱美的女性朋友们，就更应当注重饮食养生这种比较好的养生方式。下面推荐几种养生不可少的食物供您参考。
1.酸奶，润肠补钙酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。
2.燕麦，安神止痛燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用。每天早晨可冲1杯燕麦片。
3.红肉，补铁高手女性每天比男性多损失铁0.56毫克，但除肉类(包括动物肝脏和血液制品)外，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
4.豆类，天然荷尔蒙豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白。
5.西红柿，抗衰抗感染番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。
