夏天对于很多人来说，时不时地熬个夜也是常事，或者是为看球赛，或者为追剧，抑或为了工作加班。熬夜之后，身体的状态会受到影响，这个时候应该合理地补充一些食物和水果，给身体做一次“恢复”。那么，熬夜该吃些什么零食和水果呢？
熬夜吃什么零食好？
酸奶：低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感。
苏打饼干：复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。吃的时候要控制分量。
爆米花：一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。
杏仁：杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，比较健康。
即食麦片：即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，食用即食麦片的时候可以加些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。
熬夜吃什么水果好？
苹果：俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解。
葡萄：葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。
柠檬：熬夜非常的伤害皮肤，适当的吃一些柠檬可帮助消化吸收，同时改善皮肤状态。
橙子：适当的吃一些橙子可以有效的减少电脑辐射和色斑的形成，同时清肠通便，利于身体健康。
