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妈咪必知:儿童增高不能少营养食物

时间:2019-08-18 17:03:12   来源:网络整理   作者:佚名
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  儿童增高吃什么好?孩子的身高和发育期的饮食有密切的关系,爸爸妈妈要为孩子多补充可以增高的营养物质和食物,这样才是最科学的增高方法哦。在这里,小编盘点了儿童增高不能少的营养物质和食物,快来一起看看都有哪些吧。

  儿童增高的营养物质

  蛋白质是生命的基础。各种组织器官都由蛋白质构成,例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质,如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等,因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

  适当补充矿物质。钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,补充充足且适当的矿物质对骨骼的拉长非常重要,含钙丰富的牛奶、鱼类是孩子饮食的首选。另外,一些重要的微量元素的作用也不能忽略,如铁、锌等,这些元素可以从许多生命活动的环节中调节孩子生长发育的速度。含微量元素丰富的食物包括动物内脏、鱼类、坚果类食品等。

  别忽视脂肪和脂肪酸。摄入充足的脂肪酸是必要的,除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%,且达到肥胖的指标,否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然,科学的选择是必要的,应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。

  维生素对长高发挥重要作用。维生素对孩子的成长发育有必不可少的作用,被称为“维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含量丰富。作为家长应该经常注意观察,孩子是否仅爱吃“肉食”,而不吃这些重要的蔬菜、水果,如果是,就要及时纠正。

  接下来,再来看看可以增高的食物有哪些吧。

  儿童增高的食物

  牛奶:牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便,是最“接近完美的食品”,人称“白色血液”,是最理想的天然食品,它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

  菠菜:菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

  胡萝卜:胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

  橘子:柑橘果实营养丰富,色香味兼优,既可鲜食,又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,广受消费者的青睐。

  虽然以上食物可以帮孩子增高,家长还是要注意营养均衡哦。

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