全球家电网

学会掌握黄金时间 养生事半功倍

时间:2019-08-15 21:03:08   来源:网络整理   作者:佚名
当前位置:首页 > 人物 > 正文

    在我们的生活进程中,有很多个时刻是对我们的生活健康有特殊帮助的时候。如果你能够在这个正确的时间做正确的事情,那么迎接你的就是幸福happy,如果你总是在正确的时间做错误的事情,那么我们还要时钟和养生干嘛呢?我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟,只有按“点”行事,才能事半功倍。下面是几个“最佳健康时间表”。

    在1.吃补药:早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。

    在一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出,早上8点最适合服用维生素,晚上7点人体对铁的吸收效果最佳,临睡前补钙最合适。

    在2.吃甜点:11点前。

    在11点前吃甜食不容易发胖,因为所摄入的脂肪大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟,喝一杯纯咖啡既帮助消化,又能燃烧脂肪。另外,18点之前吃晚饭,有助减肥。

    在3.喝茶:饭后1小时。

    在空腹喝茶易导致胃炎,而饭后立即喝茶,也不利健康。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收,时间一长很容易导致缺铁性贫血。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

    在4.喝酸奶:饭后2小时。

    在饭后2小时左右,胃酸被食物稀释,这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷,因此晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

    在5.午睡:14:00。

    在此时身体的体温可帮助你快速进入深度睡眠,仅10—20分钟的时间,就能让你一下午精力充沛。

    在6.调节免疫力:21点—23点。

    在此时是免疫系统调节时间。最好选择听音乐等放松活动,而不要看电视或上网等,听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。古典音乐属于低音波音乐,可让心情更加平和。

    在7.美容:16点—20点。

    在8.锻炼大脑:10点—11点,20点—21点。

    在这段时间人体激素分泌节律最旺盛,做做智力题,最有助于锻炼大脑。

    在9.健身:16点—18点。

    在这个时间段,身体各项指标都达到最适合锻炼的水平:体温最高;肌肉力量和弹性最强;肺活量和心脏功能更好;味觉、视觉、听觉等感觉最敏感;全身协调能力最好。最适合的运动包括:球类运动、举重和消耗脂肪的有氧运动等。

0
首页 | 关于我们 | 联系方式 | 版权声明 | 广告合作 | 招聘信息 | 友情链接
  • Copyright © 2010-2018 http://www.qqjdw.com.cn, All Rights Reserved 版权所有: 粤ICP备08058790号-8 粤公网安备 13108202088996号
    欢迎广大网友来本网站投稿,网站内容来自于互联网或网友提供。
  • 免责申明:全球家电网刊登此文并不代表赞同其观点和立场,如有侵害到您的合法权益,请联系客服处理。