打麻将是很多人喜欢的一项休闲娱乐活动，从港台剧里层出不穷以麻将为题材的电影就可以看出它的受欢迎程度。几个朋友聚在一起玩玩麻将，既能打发时间又能开发智商更能联络感情，一举多得让人一打再打。但是，当你们坐在一起打麻将的时候，最好有些保健防护的方法要做到位，才能让你们玩的开心也玩的健康。
很多人喜欢打麻将，一些老人也不例外。退休后，经常约几个老朋友聚在一起，偶尔玩玩，既打发时间，又放松心情，还能加强交流沟通。但如果一玩起来就忘了时间，忘了休息和吃饭，甚至通宵鏖战，这样就对健康极为不利了。长时间打麻将，身体会十分劳累，腰颈椎以及全身肌肉都会承受很大的压力，如果室内空气再流通不畅或有人抽烟，会对健康危害更大。长此以往，一些疾病也会找上门来。
专家洁提醒，为保证健康，打麻将要严守四大纪律。
一是不能长时间打麻将。打麻将时间一长，精神高度集中，容易用眼过度，患上干眼症，严重的还会导致玻璃体出血，使视神经受压、受损，造成青光眼。尤其是白内障患者，更要注意休息，避免情绪激动。
二是不能久坐并保持同一姿势。否则会造成肩颈软组织劳损，易继发脊柱退行性改变，腰肌劳损、下肢静脉栓塞等会接踵而至。此外，打麻将时如果长期憋尿，会损伤膀胱，造成前列腺疾病。因此，最好打个三两圈就起身活动活动。
三是避免打麻将时精神高度紧张。这对心脑血管健康极为不利。患有高血压和心脏病的人更忌讳打麻将，以防过于兴奋和激动引发并发症。
四是不在通风不好的室内或空气污浊的室外打麻将。通风不好的室内环境，对呼吸系统损伤很大，可能会引发上呼吸道感染及哮喘等。很多人坐在风口或路边打，粉尘、汽车尾气等污染较大，也非常不利于健康。
专家建议，打麻将时间最好控制在1小时内，选择通风和光照较好的地方，应该保持休闲心态，把输赢看淡，中间还要适当活动腿脚，才能有益身心健康。有慢性病的老人，打麻将时更要提高警惕，以免加重病情。
打麻将也有好处：
1、多动脑，勤动手，延缓老年痴呆症。打牌的过程必须记得游戏规则和摸牌先后顺序、记住牌友打过什么牌，减少砸合的机会，这样能刺激脑细胞活跃，精神要集中，还要算牌的番数，能提高注意力和记忆力，保持大脑灵活。
2、帮助朋友之间交流感情，沟通心灵。周末了、放假了、休息的时候了，几个朋友聚在一起，玩玩牌、聊聊天、渲泻一下心中对领导的不满，发泄一下工作的压力，八卦一下社会新闻，启发一下大脑的灵感，使身心得以放松，精神得到娱乐，神经得到解脱，都在麻将这副绝佳的社交平台上体现了出来。
3、善待自己，享受生活。打上麻将后大多数人们尤其是女同胞，消费观念发生了变化，花钱变得大方起来，自己看中的一件衣服呀、皮鞋呀、或是其他什么喜欢的东西，嫌贵时就想，输钱的时候都不心疼，为什么舍不得做点有意思的事呢，于是买下来，自己享受或送与他人。久而久之，再看中想买什么东西而犹豫时就会对自己说，不用考虑那么多，就当是自己打麻将输了来坚定自己的决心。拉动了内需，提高了生活质量，何乐而不为呢？
4、有利于心理健康，提高心理承受力。麻坛如人生，瞬息万变，大喜大悲是常有的事，喜如杠上开花、海底捞等，悲如做庄点炮、停牌砸合等，若经常打麻将，自会炼就宠辱不惊的绝佳心理，保持良好的心态，面对竞争激烈的社会，还有啥过不去的坎呢？
麻将本身只是个娱乐工具，只有认清了这一点我们才能从麻将中学会有益身心健康的品质。
