[IT新闻]今天,我们已进入三伏天气,天气越来越热。每到这个时候,在路上挥舞着小卡片有更多的肌肉哥一边。凭借自己紧绷的肌肉和身材匀称,到处打电话,“帅/美丽,游泳健身的样子”。
对炎热的夏季,游泳确实是健身的一个更合适的方法,游泳,不仅清凉解暑,还有助于保持身材,而且还联合健康有益。
01保护身体健康是对关节的重要
接头起到日常活动与我们的身体重要的角色,在不同的骨缝,协调。只有保持关节的健康,我们可以灵活自如活动,体育。但在某些坏习惯,年龄等因素,日常生活中会导致关节软骨磨损,损坏,影响关节健康。
关节软骨覆盖关节表面,弹性的,可在日常活动减缓,骨端部之间的摩擦,接头起到缓冲保护作用。但在日常生活中,很多人经常久坐不动,或过度运动,将会导致对关节软骨不利影响。长期久坐,容易导致对肩,颈,腰等关节巨大的压力,而且也减少滑液的分泌,导致关节僵硬,这很可能导致软骨磨损; 过度运动将增加负荷关节,导致软骨损伤,磨损。
如果磨损和损坏的软骨撕裂,这将导致关节保护的损失,可导致骨与骨发生在刚性摩擦,关节肿胀,疼痛和其他问题的两端,影响了正常的工作和生活。因此,在例行保养时要注意好身体的关节,可以运动适量。和游泳是一项伟大的运动联合保护。
02游泳是关节养护的最佳选择
在游泳,大多数在身体的关节可以进行的活动,从颈部,肩部,脊柱,髋关节,膝关节,踝关节,几乎所有参与演习的活动的兴起。而在游泳,浮在水里,身体在水中重要比在陆地上要少得多,大大减少了应力引起的伸缩缝,避免了大程度的运动在土地,每一种反作用力,使形势关节软骨磨损。
此外,在联合活动中游泳,以确保它也能锻炼关节周围的肌肉。强壮的肌肉,不仅可以减少对关节的压力,同时也增强关节的稳定性,减少关节损伤的几率。
虽然游泳可以节省关节,但在游泳时,也有很多注意事项。例如,游泳前做好热身活动,做一些运动前拉伸可以锻炼,对关节活动,缓解肌肉,韧带和关节的粘度,还可以促进关节滑液的分泌,使情况出现减少运动伤害; 还例如,之前的水可以先润湿体,让身体适应水的温度,以避免这种情况抽筋; 最后,我们必须要到正规的游泳运动,不要去野游团队,尤其是在不熟悉的水域,危险。
03除了游泳保护关节和氨基葡萄糖
在日常生活中,要节省关节,除了适当的运动游泳,联合营养补充也很重要,像葡萄糖。葡糖胺是在软骨细胞的形成的重要营养素,是滑液和软骨基质的基本组成。氨糖能对关节软骨修复关节软骨损伤提供营养,提高能力,自我修复关节软骨。
然而,随着年龄的增长,体内葡萄糖会逐渐丧失,特别是30岁,体内葡萄糖大幅下跌后,容易导致增加软骨的磨损,加速关节老化。因此,外源性摄入氨基葡萄糖是非常重要的。
氨基葡萄糖是通常存在于海洋生物的外壳,也很难通过日常食物摄入量,补充氨基葡萄糖你愿意,你可以吃膳食补充剂,像举重多葡萄糖胺软骨素钙。
健多个葡萄糖胺软骨素钙,每片含194毫克葡糖胺,可以补充葡萄糖胺,关节软骨修复。并且其中,硫酸软骨素也与102mg。硫酸软骨素可以添加软骨滑液,润滑关节,减缓软骨磨损。硫酸软骨素与葡萄糖相结合,还可以促进葡萄糖的效果,更好地修复受损的软骨,关节养护。
此外,举重多葡萄糖胺软骨素钙还加入钙,磷酸盐和酪蛋白肽骨碎补。钙可以增加骨密度; 骨碎补改善软骨细胞,营养吸收的酪蛋白磷酸肽速率可以提高。健力多氨糖软骨素钙,营养学有五个关节,软骨修复,联合保护,同时也增加骨密度。
它是人体关节,关节养护不分年龄很重要,不分季节,在日常生活中,要时刻注意的联合维护,加强联合营养补充,以保持关节健康。只有健康的关节,我们可以更好地体验多彩生活!
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