人们每天有超过80%的时间在室内,其中大部分时间是在睡房中度过。为了给自己和家人营造一个健康的睡眠环境,室内装修和室内空气环境问题不容忽视。相较于成年人,儿童呼吸道发育尚不完善,对细菌的清除能力较弱,睡房内的空气污染直接威胁到儿童的呼吸健康。在室外空气环境不佳的时候,有条件的用户在家开启空气净化器能够改善室内空气质量,有助于你和家人健康入眠。
睡眠质量和室内装修有关?
家中的环境能够影响你的睡眠质量,安静的环境是睡眠的基本条件之一。嘈杂的环境,使人心情无法宁静而难以入眠,如果你的卧室窗口是朝向街道闹市而开,那么建议你加强隔音设施。人们在灯光下入睡,使睡眠不安稳,浅睡期增多。因此,卧室内不适宜安装体积大的豪华吊灯,夜间睡眠时可以选择安装地灯。窗帘可以选择透光性差的厚窗帘。
卧室朝南或朝西南、东南方向有利睡眠。朝南或西南方向阳光充足,是室内环境中天然的杀菌剂,同时可以保证冬季室内温度和卧具的干燥,晚上自然有着很好的舒适感。睡眠的空间不宜太大,在不影响使用的情况下,睡眠空间相对小一些。一般情况下在15-20平米左右。
为了保证卧室的卫生和不影响睡眠,卧室里面最好不要放置过多的家具,电视机、电脑等电器有条件最好不要放置在卧室里面。绿色植物也要注意不要太多,或者体积过大。床的最理想宽度应是肩的2倍至3倍,而长度在190厘米至210厘米,这个范围已可以令你睡得舒服。单人床以70厘米以上、双人床以1.5米以上为好。
床单、被褥及睡衣应采用色泽柔和、舒服体贴、透气佳、不易磨损等材料制作,要柔软、轻松、保暖、干燥与清洁;枕头是最重要的睡眠用品之一,要注意软硬适中,经常清洁。
此外,卧室内必须保证空气新鲜,卧室白天应保证空气流通,以免潮湿之气及秽浊之气的滞留,在睡前、醒后宜开窗换气。有条件的可以安装新风机或者空气净化器来改善室内空气质量。
晚上经常睡不好怎么办?
很多人都会失眠,经常都是晚上翻来覆去的睡不着,早上又起不来,导致睡眠的时间不够,白天没有精神从而影响自己的生活。失眠除了通过药物之外,还要注意很多东西。
注意生活习惯,比如说睡前的半小时不要做剧烈活动,睡前不要大声喧闹,不要看电视或者看电影太晚,睡前可以泡热水脚,缓解自己一天的疲劳,让自己更容易进入梦乡。睡前也可以听听音乐,让自己放松从而有个好的睡眠。
睡前尽量让自己有个好的心情,在生活中有个乐观的心态,不过度焦虑。可以在睡前喝杯热牛奶,对睡眠有帮助。睡前也可以做下按摩,轻轻的按摩太阳穴。
晚上睡觉要早睡,不要太晚。更不要12点了还不睡觉。尽量在10点之前入睡。10点到11点之间是人最佳的睡眠时间。晚上睡觉时,要保持室内的空气流通,有个好的安静舒适的缓解。在室内尽量打开窗户让空气流通。空气环境不好的时候,建议使用空气净化器来改善室内空气。
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美的 KJ400G-E33空气净化器搭载立体环形复合滤网,过滤面积提升80%,一体化设计不仅包含三重过滤网,滤网更换也更加方便;匀速循环净化,每小时净化400立方米,好空气无需等待;上置式触控面板,大屏触控按键,轻轻一触,开启清新空气,亦可防止儿童触碰面板。目前,它正在苏宁易购促销,只要2498元就能带回家。有需要的家庭用户不妨参考。
美的 KJ400G-E33空气净化器不仅颜值高,还支持和智能手机进行互动操作。通过手机APP同步控制净化器,无论在家中或室外,你都可以实时了解家中空气质量,并遥控净化器进行工作。
编辑点评:美的KJ400G-E33空气净化器采用立体式垂直风道设计,下部进风顶端出风,形成了360度大循环。出风口采用28度角格栅设计,更容易使净化后的空气四散流动;进风口则为28条鱼骨设计,契合气流方向进风更通畅。因为采用了负离子净化技术,能有效去除空气中的带电粒子、减少带电电荷,起到防静电的作用;负离子与污染物结合分解后产生的水还能给空气起到保湿作用。