本周末又要降温了，冬天的感觉已经深入人心。不少爱美的女性在穿着方面仍然还以秋装为主，要风度而不要温度。由于女性体制特点，在冬季本就比较容易感到寒冷，因此在穿着方面应该注意保暖，同时在饮食方面也应该多加注意选择。这里笔者总结了几个女性在冬季饮食方面需要注意的地方，希望能给大家一些帮助。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠
“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之 一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老 年人食用。
温馨提示：老人常吃猪血可防心脑血管
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白 质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
脂肪要慎重：小心无意中摄入隐形的动物脂肪。
如果女性想在冬季过个暖冬的话，那么我们最好在饮食中加入我们上面提高的饮食，这样我们就能有效的保证我们的健康的，不知道女性朋友了解了吗?
