让宝宝们拥有健康的体魄，是每个父母最大的心愿。俗话说的好，药补不如食补，妈妈们想让宝宝长高，在平时多注意合理搭配饮食就能办到。以下七种食物能够为宝宝长高“加分”，父母们千万别错过！
七种食物让宝宝长高高
鸡蛋
不论是在农村还是城市，鸡蛋是最常见的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。对于成长中的孩子们来说，每天宜吃1-2个鸡蛋。如果孩子不喜欢吃鸡蛋，那么，可食用适量的豆腐或奶酪代替营养。
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。处于成长期的孩子每天喝2~2杯牛奶为佳，不喜欢牛奶也没事，妈妈们可以用酸奶机制作纯天然的酸奶给孩子们喝也行。
菠菜
菠菜的营养虽然没有“大力水手”动画片中那么夸张，但其含有丰富的铁和钙，孩子们常吃对身体有益处。如果孩子不喜欢吃菠菜，咱们可以将它换个花样成凉拌菜、切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面给孩子们食用。如果实在不喜欢吃，那么可用莴苣、青椒代替菠菜。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。孩子不喜欢黑大豆可用花生代替。
沙丁鱼
在中国沙丁鱼叫“鳁”，它含有丰富的蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。不喜欢沙丁鱼可用秋刀鱼、青花鱼代替。
橘子
橘子在我国南方比较普遍，它含有丰富的维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
胡萝卜
胡萝卜含有维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。不喜欢吃胡萝卜可用南瓜或青蒜代替。
六大因素影响孩子长高
营养问题
身长是头、脊柱和下肢的总和，是反应骨骼，特别是长骨生长的重要标志。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，就会减慢身长增长的速度。维生素D、钙和磷与骨骼生长关系密切，同时，碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。因此，从小就要注意孩子的营养是否全面。
睡眠
脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要激素。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，一般初生儿每昼夜睡眠要求20小时，2—6月，为15—18小时；6—18月，13—15小时；18月—3岁，12—13小时；3岁—7岁，11—12小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。
运动
运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。3—4个月前的孩子，每天应俯卧数次，以促进全身活动，且随着月龄的增长，要及时培养翻身、爬、站、走等基本能力。孩子不应过久地抱着或坐着，孩子抱着不便于活动全身，久坐会影响下肢发育。同时，孩子学会坐后，常常不愿学翻身和爬。经常锻炼身体也是增强体质的一个重要方式。
疾病
很多疾病都会影响孩子身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的10%以上，则称为生长迟缓；低于30%以上，则属异常，都应及时诊治。
遗传和性别
遗传也许是更多父母担心的问题，但不可避免的是会有一部分孩子的身长受遗传影响。除此之外，在性别方面，男孩一般高于同龄女孩。
生活环境、社会文化、气候地区
在我国北方生长的孩子要高于南方的孩子。居住在环境、文化水平较高地区的孩子，平均个儿要高一些。
